芬生源｜与你一起科学战 “ 痘 ”

痤疮（acne），俗称粉刺或青春痘，是一种常见的皮肤病，一般是由于毛囊和皮脂腺发炎导致。当体内激素水平过高时，会导致皮脂混合皮肤细胞堵塞毛孔，一旦堵塞形成，会继发细菌感染，导致皮肤发炎、发红，并形成丘疹，有的还会形成脓包。

痤疮可简单分为以下几类：

· 白头粉刺：皮脂与皮肤细胞混合存在于毛孔里，形成白色颗粒，在皮肤表面没有开口。

· 黑头粉刺：皮脂与皮肤细胞栓塞在毛孔里，在皮肤表面存在开口，暴露于空气中的皮脂腺变黑，形成黑头。

· 青春痘（脓疱）：毛孔堵塞后，容易发生细菌感染，就会出现红色、隆起的皮疹，通常伴随皮肤温度升高及疼痛。如果炎症比较严重，并发生在皮肤深层，则皮肤表面不会发生泛红，中心有“白帽”（脓疱），可能伴有剧痛。严重情况下，可能发生数百颗丘疹，累及大面积皮肤。

· 皮肤结节与囊肿：较大的感染可能蔓延到皮肤深层，形成较硬的肿块。这类肿块也会发生细菌感染，形成红肿和疼痛，还可能会留下皮肤瘢痕。

痤疮发生的原因：

· 皮脂腺分泌过多：主要是体内激素分泌水平增高，促使皮脂腺分泌活跃、增多。日常的情绪变化过大、饮食习惯、生活作息的不健康都会导致体内激素分泌升高，皮脂腺分泌过多。

· 毛囊皮脂腺导管过度角化：形成角栓堵塞毛孔。

· 痤疮杆菌的定殖：痤疮杆菌是一种普遍存在于每个人的毛囊里的细菌，且最喜皮脂，皮脂分泌越多，痤疮杆菌的繁殖越活跃，痤疮情况越严重。

· 炎症反应：痤疮杆菌会将甘油三酯分解为脂肪酸，具有很强的刺激性，引发炎性介质的释放，造成红色的痘痘，严重者甚至出现化脓，形成囊肿、脓肿。

 痤疮的日常护理与防护  

 面部清洁  

 护肤  

对于单纯的油性皮肤，可以使用轻薄的保湿滋润乳液，如皮肤表现为出油严重伴随毛孔粗大等症状，应主要选用控油保湿凝胶。对于干性皮肤或油性敏感肌，建议使用强效保湿滋润产品来修复皮肤屏障功能，但不建议频繁使用补水面膜，有可能会引起皮肤过度水合而加重痤疮情况。

痤疮情况严重者请寻求皮肤科医师帮助，外用药物治疗，建议护肤前先使用外用药物，间隔3-5mins后再使用护肤品。

 化妆与防晒  

痤疮皮肤应尽量避免化妆，厚重的隔离、粉底和彩妆会加重皮肤负担，加重痤疮情况。必要时需要化妆，也尽量选择质地轻薄、颗粒小、透气性好的化妆品，记得回家后第一时间卸掉妆容，做好清洁与护理。

防晒很重要，紫外线会加重痤疮情况，引起炎症后色素沉着，而且某些痤疮外用药物具有一定的光敏性，所以一定要注意防晒。选择合适自己皮肤状况的防晒霜，油性皮肤选择质地轻薄的化学性防晒霜，干燥性及敏感性肌肤选择物理性防晒霜；敏感肌肤更加要注重物理防晒，出门在外要记得佩戴遮阳帽或撑伞，避免紫外线强烈时间段出行。

 饮食及日常生活  

多吃水果及蔬菜，利于减少皮脂分泌及促进痤疮愈合，谨记含糖量高的水果要少吃。多吃含锌的食品，锌可以增加抵抗力加速蛋白质合成及细胞再生，促进伤口愈合。日常增加摄取维生素，维生素A对肌肤有再生作用，维生素C有效修复被痤疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢。

忌肥腻及重口，忌辛辣温热，因辛辣食物会刺激神经和血管，容易引起复发。拒绝熬夜、调整压力、生活规律、避免过度紧张、保持心情愉快，也能有效改善痤疮状况。

 好物推荐 -- 轻度痤疮的保护与护理

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